miércoles, 6 de febrero de 2013

Abdomen mas plano, en casa.


Resumen

Primeramente, debes saber que en dos semanas un abdomen plano se logra solo si la condición física de la persona lo permite. Claramente debes tener unos rollitos o "yantas" de más no un excesivo sobre peso.
AQUI LES VA!

Necesitas

Un cojín o colchoneta.
Abundante comida integral y ensalada
Mucha agua
VOLUNTAD!

Pasos

PRIMER DÍA:
Desayuna pequeñas porciones del desayuno abitual de tu mañana.
Te aconsejo que consumas 1 porción o 1 taza de fruta fresca, yogurt semidescremado o light, una taza pequeña de cereales con leche descremada y agua o te.
Acabando el desayuno, antes de salir de casa realiza 5 series de 10 abdominales (recuerda que no debes levantar el cuello, si no el ABDOMEN! Prueba hacer abdominales cortos, pero efectivos.
Realiza una actividad física de almenos media hora por día.
Evita absolutamente los CARBOHIDRATOS INNECESARIOS (Panqueques, galletas, masas ) sobre todo si los vas a reemplazar por proteínas.
CONSUME ABUNDANTES PROTEINAS EN EL DIA ! (esto ya que si las combinas con ejercicios ... se transforman en masa muscular... pero si excedes mucho esta ingesta y no realizas ejercicios despues, se transforma en grasas ).
*EN LA NOCHE:
Realiza :
5 series de 10 abdominales cortos
5 series de 10 abdominales oblicuos
TE GARANTIZO UN ABDOMEN PLANO EN 1 SEMANA SI PROCURAS SEGUIR ESTE REGIMEN Y REALIZAR LOS DICHOS EJERCICIOS !

Importante

RECUERDA:
1) Proteínas sin ejercicio = grasas
2) Carbohidratos y lipidos que reemplazan proteinas = grasas
3) Ejercicios mal hechos = Inutiles
4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura
5) Abdominales oblicuos = Generacion de cinura
6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles)
7) Ejercicio sin buena alimentación = Inutil
8) Dietas rapidas = Perdida PARCIAL DE PESO (Luego se recupera de sobremanera!)
9) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy dificil removerla)
10) Consumo de vegetales + proteinas + ejercicio + abundante agua + fibras = ABDOMEN PLANO Y DURO EN 1 SEMANA!

Dejen comentarios para saber si les sirvió o si quieren mas tips como estos, besitos. 

8 comentarios:

  1. gracias prin! la verdad es q hago muchas de las cosas!!

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    1. De nada! espero que te sirva mucho mucho Linda! besos

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  2. Buenísimos consejos!!! Leí la dieta que publicaste y esta super fácil, además parece efectiva... Creo que la probaré...
    Gracias por tu visita...

    Un abrazo...


    ( te sigo :)

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    1. Gracias, espero que te sirva! Si, hasta ahora me esta yendo re bien con esa dieta, un poco modificada. Besos! Gracias Linda :)

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  3. Hellow niña nueva.! jejeje... me gusto la entrada, pero yo no podría. D:! estoy en una pesima condicion fisica. u.u ademas, no me keda tiempo .... pero bue.!!!

    pero sí como de forma variada. jeje.... gracias por pasar, y te sigo.!! ^^!

    Suerte y mucho animo.!!!

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    1. Espero que puedas hacerlo de alguna manera por lo menos de poco tiempo, suerte :) muchas gracias. Igual para ti!

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  4. hola!! Yo voy a tomar tu consejo, se me hace muy bueno y además después de las 20 abdominales por la noche, tomar mucha agua, bañarse, comerse una media manzana y dormir feliz y limpiecita :3 Me parecenmuy útiles tus consejos! Y gracias por poasarte a mi blog :3 igual acabo de abrirlo porque durante mucho tiempo me ganó la desidia, pero ahora mi blog es un espacio ÚNICO para mí. Saludos!

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    1. Holi, espero que te sirvan Linda, si es genial dormirse satisfecha de una misma y calentita. Mucha suerte :) gracias. Saludos, espero que tu blog siga así me gusto mucho mucho!

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