Es mi propia carrera. Corro sola, y compito contra mi misma.

Hola lindas! Mi Intake de hoy va muy bien. 

Desayuno: Nada
Almuerzo: Nada
Once: Agua
Cena: Café con edulcorante. (planeo cenar)
Ejercicio: 3 Caminatas al colegio. Luego caminata de 10 minutos mas o menos rápido. Algunos abdominales. Ya se que no es escusa pero estoy enferma así que no puedo hacer mucho ejercicio, igual intentare!
Si algo cambia lo editare. Mañana comenzare, si es que puedo, un dieta muy buena que encontré 

¿Qué piensan? :) Comenten y déjenme el link de sus blogs, que hace mucho no me paso! creo que les debo pasarme. Así que hoy lo haré y si no mañana. Besos! 

EDITADO: Al final cene un infusión con edulcorante, así que orgullosamente puedo decir ¡Un día 0% de calorías! me siento feliz. Amo días como estos. 

Try.

¡Hola! Hoy fue un buen día, mi Intake:
 Desayuno: Nada
Almuerzo: 1 porción de tartaleta de atún con algunas verduras. (Porción chica aunque no la comí entere, tampoco comí toda la masa.)
Once: Infusión con edulcorante.
Cena: Una manzana. 

Ejercicio: Después del almuerzo salí a correr una hora y media bajo el pleno sol.
¿Qué piensan de mi Intake lindas?.

¿Que dicen? . Solo eso, un beso a todas :) díganme que piensan de mi Intake, yo croe que podría haber sido mucho mejor. Saludos! 

Error.

Intake de ayer: 
Desayuno: Una manzana.
Almuerzo: Ensalada de espinaca y un poco de palta.
Once: Manzanas.
Cena: Manzanas.

Estoy realmente muy enojada, hoy iba todo tan bien, segui la dieta. Habia desayunados galletitas integrales porque no tenia panecillos y una manzana, como me mandaba la dieta, mi almuezo habia sido una ensalada de zanahoria lechuga y apio, como me mandaba la dieta. ¿Y saben que tenia que pasar? Si, mi Mamá me tenia que obligar a comer pescado, y como saben despus de seguir dias una dieta estricta y de repente comer algo sustancioso el apetito se abre a mil, así que despue comi galletas dulces organicas como 5.
Si, rompi la dieta. Tan facil que era, me faltaban 2 días mas y listo, no se que hacer. No se si retomarla, si seguirla como si nada, o no seguirla. ¿Ayuda? ¿Que hago?.
Realmente no me estaba costando para nada, la llevaba muy bien y pasa esto. Realmente necesito su ayuda, ¿Hago una dieta nueva? ¿Sigo con esta como si nada? ¿No hago dieta?.
Si podrian comentar alguna dieta que no tenga comidas raras, sea facil y efectiva seria increible. Besitos lindas♥

Ejercicios para las piernas. Intake.

Intake de ayer segun la dieta de la manzana.
Desayuno:Nada.
Almuerzo:Manzanas.
Once:Manzanas.
Cena:Nada.

 Hoy me esta costando, pero voy bien. Encontre unos ejercicios geniales para las piernas, miren:

Ejercicio Numero 1 para Piernas Fuertes y Delgadas 
Para adelgazar las piernas comienza el ejercicio diario bajando escaleras a un ritmo constante hasta que se sientas que los músculos de tu pantorrilla comienzan a sentirse y a quemar y doler. 
Mantén al mismo ritmo y tiempo por una semana, entonces después de este tiempo no debes sentir ningún dolor. 
La semana siguiente, debes incrementar el tiempo de subida y bajada de 10-20% hasta que se sientas el malestar de nuevo. 
Sube el tiempo cada semana hasta que llegues a unos 25-30 minutos por sesión y manten ese ritmo como una rutina diaria. Veras como las piernas adquieren un mejor tono y tienen una mejor apariencia. Conseguirás adelgazarlas sin ninguna duda.
Si vives en apartamentos puedes utilizar la escalera también y dejar de utilizar el ascensor cada vez que llegas a casa. 

Ejercicio Numero 2 para Adelgazar y Fortalecer las Piernas 
Acuéstate en el suelo o sobre una colchoneta, para mayor comodidad, apoya la cabeza en un cojín. 
Coloca tus manos en tus caderas y levanta lentamente las piernas hasta que estén en ángulo recto a tu cuerpo. 
Dobla la rodilla y cada pierna alternativamente en un constante movimiento giratorio de modo que imites el movimiento de la bicicleta. 
Este no es un ejercicio agotador, pero es muy importante para la creación de los músculos del muslo. 
Sigue durante unos 5 minutos haciendo el ejercicio para empezar a construir músculo y continúa haciéndolo por algunas semanas más. 

Ejercicio Numero 3 para Endurecer Piernas y Definirlas
Este tercer ejercicio para adelgazar las piernas es bastante sencillo y efectivo. Acuéstate de nuevo en el suelo con el cuerpo recto y los brazos extendido por tus costados en ángulo recto. 
Estira tus piernas y eleva una pierna lo más alto por encima de ti lo más que puedas, manteniéndote perfectamente recta. 
Sentirás como el muslo se estira y los músculos se tensan. 
Lentamente baja y repite el ejercicio con la otra pierna. Continúa hasta que sientas que aparece fatiga en tus músculos y repite este ejercicio sobre una base semanal. Este ejercicio es muy recomendable para evitar la flacidez en las piernas, rebajar y fortalecerlas. 

Ejercicio Numero 4 para Reducir piernas y Endurecerlas 
Comprar una bicicleta o una bicicleta estática. Cualquier rutina de ejercicios con bicicleta debe de duran unos 30 minutos y a una intensidad moderada. Lo principal de este ejercicio es moldear las piernas no cansarlas y quemarlas. 
Una vez pasado es tiempo notaras como tus piernas están mas duras y resistentes. Es un ejercicio de piernas fácil y muy efectivo. 
Es importante para seguir una rutina diaria que te tomes las cosas con calma para empieces y construir músculo poco a poco, hasta un tiempo y esfuerzo en el que te sientas cómodo y con ganas de repetir al día siguiente. Unos 25 o 30 minutos es el tiempo perfecto para este ejercicio de piernas.

También encontre un vídeo aca
Comenten que creen que mi Intake y los ejercicios :) besos♥

Datos de la vida cotidiana para perder peso. Where is the happiness?.

Intento... intento hacerlo y dejar de solo quererlo.

Encontré estos artículos * geniales* , solo den un clic sobre el que mas le interese y léanlo  De verdad son muy interesantes y útiles, quede impresionada. 

1. Si tomas Café. bajas de peso.
2. Comer a tus horas, mejor que una dieta.
3. Si te paras del sillón comerás menos.
4. Si duermes mal, subes de peso.
5. 10 pensamientos que boicotean tu dieta.
6. Algo de ejercicio es mejor que nada.
7. 5 pequeños ejercicios para perder peso.

Intake de hoy:
Desayuno: Agua.
Almuerzo: Infusión (edulcorante).
Once: Agua.
Cena: Actualizare cuando ya haya cenado.
Ejercicios: 1 hora de caminata. 1/2 hora de abdominales, sentadillas y flexiones. 1 hora de bicicleta fija.

Haré 3 días de desintoxicación (contando hoy), hasta el Viernes ya que ayer en la fiesta comí barbaridades. Lo que tengo permitido sera: agua, café, manzana, chicle sin azúcar,leche descremada, infusiones y edulcorante. También haré mucho mas ejercicio. Hay muchas chicas que dicen que el ejercicio con tan poca comida no hace bien, pero en mi es diferente, cuando como mas no puedo hacer tanto ejercicio en cambio cuando como menos ¡BUM! Puedo llegar a hacer horas. Deseenme suerte lindas.

Falta menos para el Viernes, solo dos días, estoy nerviosa por el pesaje. Espero haber bajado algo, el ejercicio no falto en ningún día y creo haber comida bien. Veremos que me dice la bascula el Viernes.
Comenten si creen que he bajado algo por los que les cuento, y también que piensan sobre los artículos. Espero que tengan un hermoso día, ¡Saludos!.