FUCK IT.

¿Qué hago desde el Domingo? si, ayuno todo el día luego como algo en la cena o por once y vomito, el Domingo no vomite todo. Pero Lunes y Martes si, fue tanto que me resulto muy asqueroso. ¿Mi plan? no tengo ninguno, solo espero hacerlo toda la semana porque así el ayuno resulta mucho mas fácil y tampoco estoy vomitando todo el día.¡Ya sé que tampoco es bueno que este vomitando lo único que como en el día! Pero es como dos pájaros de un tiro, Ana y Mia fusionadas. Y claro... yo en el medio. Pero estoy muy feliz con mis resultados, estoy reduciendo rápidamente, en especial las piernas y caderas. Hoy me he puesto un pantalón que no usaba hace tiempo y cada vez que me movía sentía como toda la tela se movía, estuve todo el rato metiendo la mano en los bolsillos para estirar y ver la diferencia entre la tela y mis piernas, mucha... comparado con antes creo. También ahora estoy viendo como empieza a haber un espacio entre mis piernas cuando uno los tobillos ¡que hermoso!. Ahora solo quiero seguir así y no fallar, de nuevo.
Todavía hay partes que no se reducen tanto como quiero (NOESTOYCOMOQUIERO), pero si me esfuerzo espero conseguir mas resultados. ¡Todavía no he ido a pesarme, siempre lo olvido, cuando lo haga les avisare!. Solo no dejo de repetirme "Porque veas cambios no significa que estés delgada" sigo fea, asquerosa y condenadamente gorda, pero lo voy a cambiar, tengo que cambiar.
En el tema Mia, como les conté las ultimas entradas desde hace algunas semanas, ha vuelto para quedarse. Busco en el día siempre la perfecta ocasión, mi familia salio, estoy sola, o me estoy bañando con música... como algo y tomo agua, agua, agua. Y luego, bueno... ya saben el resto.
Creo, que mas o menos hace dos meses que lo hago cada día o intento hacerlo. O un mes y medio (soy mala con la noción del tiempo), no lo sé. Había intentado dejar a Mia a una lado luego de tantos dolores y sangre, pero no pude... Corro en círculos, corro en círculos desde hace año y medio, paso meses vomitando sin parar luego sangre, miedo, dolor, no puedo hablar ¡paro! y vuelve... pero cada vez que vuelve es peor, mas y mas. Se va para volver mas fuerte. Bueno, en realidad YO le saco, YO le hago mas fuerte y YO le hago volver.
Los últimos meses se han basado en flashes de momentos, voces que vuelve, olores que aparecen... recuerdos.¡Joder, como nos rompen los recuerdos! ¡Como si estuviéramos hechos de cristal, una y otra vez!. Deseo contarle esos recuerdos que vuelven a mi, cada día mas y mas. ¡Pero añadirlo a esta entrada la haría tan larga e imposible de leer! Así que lo haré en otra entrada...
¡Las quiero a todas, gracias por sus palabras de apoyo que siempre me dan! aunque no lo crean me sacan adelante mas que nadie. Saludos hermosas y fuertes damas. (si, he dicho damas porque lo son)
Creo que esta entrada fue bastante aburrida, pero bueno, tenia muchas ganas de escribir. ¡Adiós!

Not enough

¡Linduras! lo siento mucho por esa ultima entrada un tanto dramática, pero me ha dado en que pensar. Me tome el fin de semana como un "descanso" intente ser alguien "normal" menos yo. Pero obvio me sentí tan mal con todo, ver a mis amigas comer tan felices y yo tragándome la comida pensando en las calorías, obvio no podías ni vomitar si estaban ellas ahí, la verdad no las veía hace mucho. Después de ese intento de vomito con sangre... ¿qué hice? ¡Si, seguí intentando para que no funcione y quedarme con un dolor terrible! El lunes hice ayuno, y el Martes se me ocurrió la magnifica idea de comer y vomitar, Miércoles estuve con una amiga así que solo vomite una comida, el Jueves y Viernes no los recuerdo, aunque se que vomite algo cada día. Hoy, domingo, hice un ayuno y luego cene pequeña porción la cual vomite, no vomite todo porque es de noche así que lo tuve que hacer muy escondida. Pero tengo miedo que me escuchen, igual todavía me queda tiempo antes de digerir así que quizás saque todo. No tuve un fin de semana muy bueno, por un lado si y por otro no, eso les contare cuando empiece con el otro blog del que les hable o a hacer entradas de ese estilo, las necesito. Así que bueno, sigo gorda y vomitando. Una mala combinación, estuve leyendo muchos Tumblr o Blogger de chicas bulimicas que llevan mas o menos la misma cantidad de tiempo que yo y me rompió el alma ver lo parecida que son nuestras vidas, dicen que cuando dos personas comparten los mismos demonios es como conocerse de toda la vida ¡es tan cierto! como con ustedes.
¡Solo pienso en que el verano se acerca! que miedo, que vergüenza. Siempre yo mostrando mi asqueroso cuerpo en el agua, que raro que la ballena no este en su abitad, quiero llegar a estar mas delgada para el verano, no quiero hablar de numero porque sino me voy a obsesionar mas. No se cuando estoy pesando, aunque supongo que menos hace MUCHO que no me peso. Algún día en ayuno me voy a pesar.
Sé lo que me diran respecto a Mia, perdón si no sigo sus consejos se que me los dan mucho cariño pero no soy yo. Hace dos años cuando mia entro, que no soy yo, algo entro y otra parte se fue. Como paso cuando apareció Ana ya hace mas tiempo. Si fuera sencillo ni siquiera lo hubiera comenzado, es mas haya de mi. Me encuentro comiendo tanto y tomando mucha agua, y luego pienso "¿Por qué lo hago? Yo no planeaba vomitar" pero hay una lado de mi que dice "No lo planeabas, pero lo querias..." y pienso en todas las cosas malas que me puede causar y al rato estoy intentando vomitar o vomitando ya.
¡Las quiero lindas! saludos...

Get it.

¡Hola lindas! Estoy de un buen humor, no es que sea por "hoy". Es por ayer que fui a ver una de mis bandas favoritas en concierto, ¡llore tanto! fue algo increíble poder verlos. Estuve tan tentada por un poco de marihuana, pero luego pensé "Claro que no, hoy no. No puedo tener hambre".
¡Ayer tenía que salir rápido así que me puse el pantalón mojado! En general la ropa queda mas chica cuando esta mojada, pero me ha quedado mas grande. Es como si me quedara una o dos tallas mas grandes. Pero no sé... simplemente no puedo creerlo. Es que me veo cada día mas gorda. Así que pienso cada posibilidad, como que lo he agrandado porque estoy mas gorda, se ha estirado con los lavados... no sé. Pero no puedo aceptarlo, me veo peor cada día. Hay algo que hace un mes he notado, ¡MIS DEDOS SON GORDOS! siempre adore mis manos por lo delgada que eran y la gente también me lo dijo muchas veces que tengo manos de "Princesa" (que irónico) por lo delgada que son y largas. Pero ahora no lo veo así, veo TODO gordo en mi, todo lo es... ¿y si no cambia? no quiero ser siempre esta gorda que soy ahora. Luego subiré foto de mis manos, en verdad es algo que me sorprende.
También mis caderas siempre tenía una capa de grasa sobre ellas que impendía sentir mis huesos ahora casi no hay nada... cuando lo toco. Pero siento como si ese "nada" fueran mil kilos, y cuando me veo PEOR me siento tan gorda. ME DOY ASCO.
¡Ya sé que me dirán! es esta enfermedad que me hace verme cada vez mas y mas gorda. Pero es que es tan real. En realidad ya no se que es real y que no.
Algo mas, el ayuno va muy bien. Lo estoy haciendo. Pero siento que no es suficiente ¡que tonta que soy por lo estoy poder decir pero es la verdad! Siento que ni siquiera el  no comer es suficiente ¿habrá algo mas?.
Bueno, no sé si es tonto o no... Les mantendré al tanto de como va todo. ¡Las quiero!

Nothing.

http://www.youtube.com/watch?v=72Bjhp1Hpp8

¡hola lindas! 
Ayer no comí nada, un completo ayuno. Y hoy si comí, por estúpida, comí pochoclos y un alfajor. Me intentaba convencer de que era por el echo de que tenía mucha hambre por el ayuno de ayer, pero no fue por eso, hay algo mas ahí. Lo hice para luego poder tener el placer de acudir a Mia, que últimamente es lo que mas hago... como solo para poder vomitar. Vomite como 4 veces e intente hasta la 6, mi garganta arde pero tengo satisfacción de haberlo hecho. Las últimas semanas lo estoy haciendo cada vez mas. Ya sé que en la entrada anterior dije que no vomitaría (el martes) pero termine haciéndolo, no podía aguantarlo. El único día que no vomite fue ayer porque no comí nada.
Extrañaba tanto ese control, de comer y luego sacarlo de mi cuerpo. Ese control que me da un paso mas hacia mi meta. Extrañaba tanto a Mia. Sé que nunca la deje por completo, siempre había ocasiones, pero estas últimas semanas han sido mas que "ocasiones". Solo deje de hacerlo porque muchas veces purgaba y aparecia sangre, eso no es buena señal, así que lo dejaba por un tiempo hasta que volvía a ocurrir lo mismo, voy en círculos. También porque afectaba a mi voz, mucho mucho. No podía hablar y menos cantar (si, canto) así que me enojaba eso.
No creo haber digerido la comida, porque apenas termine de comer con mucha agua fría, lo primero que hice fue al baño... y bueno. ¿El ayuno? Sigue en pie, aunque ahora pretendo que sean 10 días, porque nueve me parecieron poco y 11 no creo llegar. Si es que no llego a los 10 días me tomare un descanso de un día y volveré a intentarlo.
Creo que estos días serán difíciles, creo que hoy me veré con unas amigas para cenar y el sábado iré a un bar a ver la banda de un amigo. Espero poder evitar las tentaciones, ya que a mis amigas se les da bastante bien por elegir las comidas mas chatarras que haya. Espero ser fuerte. O en realidad que ellas no me presten la suficiente atención y no me digan "Hey prueba esto" "Come esto".

Creo que abriré otro blog en el que contar cosas mas privadas sobre mi y no solo este lado de mi, todavía hay muchas cosas que no conocen sobre y me gustaría que supieran. Pero todavía no sé, apenas actualizo un blog no sé si podré actualizar dos. ¡Saludos lindas! las quiero.

Miren como se ven sus huesos de las caderas, su espalda, sus piernas, sus brazos...

Estos últimos días fueron un fastidio. Pura comidas chatarras. Me enferme de gripe eso es bueno porque no me obligan a comer demás. Ayer vomite, me veo tentada a hacerlo todo el tiempo y no es que no lo haga porque me siento mal o algo, es que seguro uno de estos días voy a tener que ir al medico y tengo miedo que lo note. Así que cuando este fuera de peligro de tener que ir voy a poder estar mas tranquila. La verdad que hacerlo me satisface y me rompe al mismo tiempo. Todavía recuerdo cuando comencé a hacerlo, ¿hace un año o dos? cuando las dietas y semanas de ayuno no eran suficiente. Y juntandolo todos creo que son como 5 años.Eso me hace pensar en todo, en cuanto tiempo llevo en esto y que nadie noto algo, es cuando cuando me doy cuenta de que en realidad las personas que me "quieren" no me "conocen" tanto como ellos dice.
Es que comencé de tan pequeña, comencé a odiarme desde tan pequeña, desde tan pequeña supe que los vegetales estaban bien y las frituras no, que las niñas delgadas eran queridas y las gordas no. ¿COMO PUEDE SER QUE NADIE LO NOTARA? Hay momentos en que quiero que alguien lo note, no para poder salir de esto (claro que no) solo para saber que les importo, que me tienen en cuenta, que se fijan en mi.
Pretendo comenzar con un ayuno y quizás llegar a 9 días, quiero ir a nadar un poco pero creo que tendrá que ser luego del ayuno o podría desmayarme en el agua y realmente no quiero eso.
Bueno, creo que mañana comenzare mi ayuno y espero lograr varios días, los que mi mente y cuerpo puedan soportar. Me pasare por sus blogs, así que espero que comenten así es mas fácil J

Las quiero, saludos!

Hola lindas! Veamos... hoy. UN DÍA HORRIBLE. No tuve fuerzas para nada, ni siquiera de reír. ¿Quien no tiene fuerzas para reírse? eso me devasto, me destruyo, no pude caminar nada. Me sentí muerta todo el día. Ni siquiera una ducha y una siesta lo arreglaron. Así que tuve que comer, lo acabo de hacer. MUERO por vomitar, pero no! tengo que aguantar. Comí la mitad de una milanesa de carne, no me entra mas. Me duele el estomago. Aunque note muchas partes de mi cuerpo mas delgadas, ORGULLO, piernas y estomago. Creo que usare este día para reponerme, me siento muy mal, me faltaba el aire al hablar. Me sentía tan tonta al hablar con gente y ya estar como si hubiera corrido mil kilo metros. 
Usare este día para reponerme, aunque no creo poder comer mucho. Luego de días de ayuno mi estomago no soporta muchas calorías. Mañana comeré algo y el Domingo comenzare otros ayunos. 
Creo que lo malo de este ayuno fue que hace semana por lo menos hago 2 días de ayuno, mi cuerpo tiene un gran desequilibrio. Pero no me importa, quiero ver mas cambios como el de hoy. Todavía no me atrevo a comer mas, veré que pasa mas tarde.

Acá unos tips símples:

-Buena alimentación: Una dieta equilibrada es muy importante, lo que se traduce en eliminar el consumo de azúcares, grasas e incluso, alcohol. Es decir, no comas dulces, alimentos fritos, carnes rojas con exceso de grasas y otros alimentos hipercalóricos. Por el contrario, centra tu dieta en alimentos saludables, nutritivos y reducidos en calorías, como los cereales integrales, lácteos descremados, legumbres, frutas, verduras herbidas , pescado y pollo( a la plancha,claro).

Ejercicios aeróbicos regulares: Para complementar la buena alimentación, es recomendable mantener una actividad aeróbica, durante un tiempo de al menos de entre 25 a 40 minutos, y con una frecuencia mínima de 3 veces por semana. Elige el que más, o los que más te gusten: puedes optar por trote, ciclismo, natación o clases de gimnasia aeróbica (steps)

Ejercicios localizados: También es muy importante tonificar y lograr mayor firmeza muscular en la zona abdominal, para ello procura realizar, lo más seguido posible. Y recuerda que “lo importante es la continuidad, y no tanto la cantidad”.

Buena hidratación: Beber mucha agua. La hidratación es esencial, no sólo para mantenernos sanos sino también para eliminar las toxinas y deshechos del organismo. Por lo general, se recomienda la ingesta de 8 vasos diarios (2 litros). Bebe agua siempre que tengas hambre,así podrás aguantar más tiempo sin comer.

Comenten si les a servido los tips, y no sé. La verdad que dudo si comer mas, me siento GORDA. Un saludo lindas! las quiero! 

ROAR.

Veamos, que paso desde mi última entrada... bueno, el Martes fue el cumpleaños de mi prima, ¿qué implico eso? ¡Si, comida y vómitos!. Miércoles no comí nada y hoy igual, supongo que mañana también. Hoy hice ejercicio aunque se que en ayuno no debo, pero bueno, lo hice de todos modos. Lo único que siento cuando alguien me mira es que piensa que estoy gorda, rebalsando de grasas en mi cuerpo.
Hoy vi a un chico que me gusta mucho, un amigo, hoy no me dio mucha atención comparada con otras veces y ¿lo único con lo que lo asocie? ¡Si, mi peso!.
Lo único que quiero es dormir... un rato... un minuto... un siglo.
Creo también evito comer para no vomitarlo, porque últimamente solo quiero comer para vomitar. Eso no es bueno, no quiero volver a vomitar sangre, no quiero no poder hablar por el dolor. Es que es algo que intento dejar.
Les dejo unos ejercicios quema grasas abdominales aquí
Les dejo muchos saludos lindas!
Dejen comentarios así me pasos por sus blogs, que a algunas las tengo descuidadas

MI MENTE DIFUMINADA.

Hace tanto que no paso por aquí lindas. Bueno, lo siento muchísimo. Pero la semana pasada tuve dos exámenes muy importantes y la verdad que tuve que estudiar mucho con eso. Los pase que eso valió la pena.
Noticias, mi ropa dice que he bajado mi estomago y mucho pero según lo que miro creo que no. Puede que sea yo, que no importa lo mucho que cambie nunca sera suficiente. De eso quería hablarles, ya que es el único lugar en el que puedo hacerlo.
Siempre que creo que ya salí de este mundo, que aunque mucho digamos que queremos llegar a nuestras metas y mucho digamos que lo amamos también hay un lado que lo odia. Vuelvo, cada día, cada minuto, cada segundo en que mi cuerpo ingiere un asqueroso alimento. Hay un lado en mi que quiere ser una chica normal, que puede comer un pizza con amigas sin odiarse a si misma. Y con el paso del tiempo creo que me alejo cada vez mas de esa chica inocente. Me pregunto, ¿alguna vez fui diferente? recuerdo que desde los 5 odiaba mi cuerpo, LITERALMENTE LO ODIABA Y DETESTABA. Desde los 5 años que pensaba en dietas. Veía el cuerpo de otras niñas y me sentía asquerosa, mal, gorda. Quizás siempre fui esta pero recién hace unos años salí a la luz completamente. Y realmente hay mucho odio en mi, odio esto, odio contar las calorías, odio pesarme, odio sentir hambre, pero también odio comer, odio sentirme gorda, odio mi inseguridad. Y no se con cual de los odios acabar. Realmente quiero llegar a mi meta. ç

Ahora pasando a otro tema. Mis ejercicios, los estoy retomando, abdominales, sentadillas, salir a correr. Se que me va a costar retomar mi ritmo, pero va a valer ese esfuerzo. Hasta ahora estoy en ayuno pero creo que voy a tomar un café y una manzana. Pero si eso cambiar lo editare. Gracias por leer mis lamentos haha. Un beso lindas!

Es mi propia carrera. Corro sola, y compito contra mi misma.

Hola lindas! Mi Intake de hoy va muy bien. 

Desayuno: Nada
Almuerzo: Nada
Once: Agua
Cena: Café con edulcorante. (planeo cenar)
Ejercicio: 3 Caminatas al colegio. Luego caminata de 10 minutos mas o menos rápido. Algunos abdominales. Ya se que no es escusa pero estoy enferma así que no puedo hacer mucho ejercicio, igual intentare!
Si algo cambia lo editare. Mañana comenzare, si es que puedo, un dieta muy buena que encontré 

¿Qué piensan? :) Comenten y déjenme el link de sus blogs, que hace mucho no me paso! creo que les debo pasarme. Así que hoy lo haré y si no mañana. Besos! 

EDITADO: Al final cene un infusión con edulcorante, así que orgullosamente puedo decir ¡Un día 0% de calorías! me siento feliz. Amo días como estos. 

Panecillos sin harina, receta.

Buscando y buscando encontré esta receta, panecillos de avena ¡SIN HARINA!. No lo intente pero me parece una genial receta y los comentarios son muy buenos. Pueden hacer unos cuando para la semana y comen uno cada día o intercalar. 

Aquí los ingredientes para 12 panecillos:
1 y 1/4 taza de avena
2 cucharadas soperas de azúcar
1 cucharadita de sal
1 puñado de pasas o una cajita
1 cucharada de polvos de hornear (levadura química o Royal)
1 puñado de nueces picadas (opcional)   

2/3 taza de leche

3 cucharadas soperas de aceite 

1 huevo

1/3 taza de miel

1 cucharadita de esencia de vainilla

Preparación:
Sencillamente.  En un bowl ponemos todos los ingredientes secos (letra negra) y unimos bien.
Aparte, hacemos lo mismo con los ingredientes húmedos (letra morada), mezclamos bien y unimos las dos partes hasta que quede una masa homogénea.
 En un molde para Muffins, enmantequillamos, enharinamos y ponemos la mezcla hasta la 2/3 partes de su capacidad.  Llevamos al horno a 200° por 20 mits.Deja refrescar antes de desmoldar.  Otra opción (la que recomiendo encarecidamente) es poner capacillos de papel en cada molde,  cuando los saques del horno, podrás sacar los panecillos fácilmente de la bandeja moldeada. 

Comenten si lo harán o si lo hicieron que tal les resulto. Yo lo intentare me parece una receta genial. 

Ñoquis bajos en calorías y yo.

Mañana es el día... el día en el que tengo que juntar todo mi valor, dar una gran bocanada de aire y subir ahí. Ahí, donde las esperanzas crecen y se destruyen con tanta facilidad, donde los ojos se llenas de lagrimas o los labios de sonrisas, donde el mundo se cae y mantiene, donde yo me rompo.. la Balanza.
Tengo tantos nervios para mañana. Pero como dice la foto "Pensar mucho conduce a pensamientos negativos", y es tiene toda la razón... intento no pensar en aquello.
Hoy hice solo una hora de bicicleta, quise hacer mas ejercicio pero no me siento bien del estomago. Mañana tengo la fiesta de una de mis mejores amigas, debo ir, no puedo esquivar esto. Lo que me da miedo es, no poder esquivar tampoco la comida.

Les dejo una receta ASOMBROSA. A las que le gustan las pastas pero esta a dieta, ñoquis de espinaca. ¡Si! En serio.

ÑOQUIS DE ESPINACA 1 porción Ingredientes: ½ atado de espinaca 1 taza de harina 1 huevo Sal, nuez moscada Preparación: Hervir la espinaca, escurrir y picar. Hacer una corona de harina, colocar en el centro la espinaca, el huevo y condimentos. Incorporar la harina y unir. Amasar, cortar en tiras finas y en daditos de ½ cm. Hervir.

Calorías p/porción: 200.
Aportes nutricionales: hidratos de carbono, proteínas y fibras. Bajo en grasa.

Comenten que creen de la receta y si la probaran, yo la haré ahora mismo. Comenten si quieren mas recetas (tengo muchas) y de que: postres, panes, ensaladas, etc. ¡Saludos lindas!. 

Datos de la vida cotidiana para perder peso. Where is the happiness?.

Intento... intento hacerlo y dejar de solo quererlo.

Encontré estos artículos * geniales* , solo den un clic sobre el que mas le interese y léanlo  De verdad son muy interesantes y útiles, quede impresionada. 

1. Si tomas Café. bajas de peso.
2. Comer a tus horas, mejor que una dieta.
3. Si te paras del sillón comerás menos.
4. Si duermes mal, subes de peso.
5. 10 pensamientos que boicotean tu dieta.
6. Algo de ejercicio es mejor que nada.
7. 5 pequeños ejercicios para perder peso.

Intake de hoy:
Desayuno: Agua.
Almuerzo: Infusión (edulcorante).
Once: Agua.
Cena: Actualizare cuando ya haya cenado.
Ejercicios: 1 hora de caminata. 1/2 hora de abdominales, sentadillas y flexiones. 1 hora de bicicleta fija.

Haré 3 días de desintoxicación (contando hoy), hasta el Viernes ya que ayer en la fiesta comí barbaridades. Lo que tengo permitido sera: agua, café, manzana, chicle sin azúcar,leche descremada, infusiones y edulcorante. También haré mucho mas ejercicio. Hay muchas chicas que dicen que el ejercicio con tan poca comida no hace bien, pero en mi es diferente, cuando como mas no puedo hacer tanto ejercicio en cambio cuando como menos ¡BUM! Puedo llegar a hacer horas. Deseenme suerte lindas.

Falta menos para el Viernes, solo dos días, estoy nerviosa por el pesaje. Espero haber bajado algo, el ejercicio no falto en ningún día y creo haber comida bien. Veremos que me dice la bascula el Viernes.
Comenten si creen que he bajado algo por los que les cuento, y también que piensan sobre los artículos. Espero que tengan un hermoso día, ¡Saludos!.

Mía volvió.

Intake de hoy (11 de 02):
Desayuno: 1/2 vaso de leche descremada.
Almuerzo: 2 bollitos de queso (tamaño: mas o menos como unir el dedo indice con el pulgar) y una yogurth light.
Once: Infusión.

Mi almuerzo me descontrolo, me volví loca con solo pensar en aquellos dos bollitos.¿Que hice? Recurrí a mi vieja amiga, Mía. Vomite todo lo que pude pero como se que no se pierde todo vomitando, hice una hora de bicicleta fija seguida, ahora me duele todo el cuerpo y apenas puedo caminar. Anoche cuando termine de hacer las 2 horas y media de ejercicio después de mi atracón (entrada anterior) todavía me sentía culpable así que adivinen... 150 abdominales, 100 sentadillas y 50 flexiones de brazo. Apenas puedo sentarme ahora.
No me voy a pesar en toda la semana, lo haré el Viernes porque no quiero desanimarme aunque ya note cambios que no veo hace mucho tiempo, años... Siento mi cuerpo mas tonificado. Espero ir en buen camino. 1 hora mas de ejercicio a la tarde, tuve que tomarme pastillas para el dolor muscular, pero quiero seguir...
Mis motivaciones:

• El pensar en subir la entrada a mi blog contándoles que llegue a mi meta.
• Imaginarme en una fiesta con el vestido que siempre quise y tener las miradas plantadas en mi.
• Poder pedirle ropa prestada a la persona mas delgada que conozco y que me quede grande.
• Usar la blusa que siempre me gusto pero nunca me quedo.
• Poder ir a la piscina sin ocultar mi estomago.
• Mirarme al espejo y sonreír en lugar de llorar.
• Salir en las fotografías en vez de sacarlas. 

¿Quien tiene una dieta que sea estricta y con comidas comunes? Porque siempre leo dietas con comidas super raras y demasiadas cantidad, así que ¿me podrían dar una que conozcan que sea mas o menos común? Les agradecería que me dejen alguna en los comentarios. Algunos tips que les sirvan para perder calorías  también si quieren dejármelos  ¿Quieren algo en especial para la entrada siguiente? ¿Tips? ¿Como ocultar? ¿Tests? ¿Dietas? ¿Thinspo? ¿Intake? ¿Mi vida? etc... lo que quieran. ¡Saludos lindas! Las quiero.
                  
                                               No me había dado cuenta hasta ahora de lo mucho que extrañaba a Mía y
                                               eso me revuelve el estomago con aquel toque de satisfacción...

Tabla de calorías de verduras. Ahora o nunca.

VERDURAS Y ENSALADAS	MEDIDA	CALORÍAS
Apio / Calorías Apio	1 taza aproximada	18 calorias
Arveja /Calorías Arvejas	1 taza	156 calorias
Aceituna verde / Aceitunas	100 grs	132 calorias
Aceituna negra /Aceitunas	100 grs	349 calorias
Aceitunas/ Calorías Aceitunas	1 unidad	15 calorias
Acelgas / Calorías Acelgas	1 unidad	24 calorias
Abaricoque / Calorías Albaricoque	1 unidad	46 calorias
Albaricoque en almibar	1 unidad	75 calorias
Alcachofa / Calorías Alcachofas	1 unidad	50 calorias
Avellanas / Calorías Avellanas	100 grs	641 calorias
Berenjena / Calorías Berenjenas	1 unidad	27 calorias
Berro / Calorías Berros	1 taza	13 calorias
Betarraga / Calorías Betarragas	1 unidad mediana	40 calorias
Castaña/ Calorías Castañas	1 unidad	195 calorias
Cebolla/ Calorías Cebollas	1 taza	50 calorias
Champiñon/ Calorías Champiñones	1 taza	42 calorias
Choclo picado/ Calorías Choclos	1 taza	116 calorias
Coliflor cocida / Calorías Coliflor	1 taza	48 calorias

Cochayuyo/ Calorías Cochayuyo	1 paquete	50 calorias
Espinaca / Calorías Espinacas	1 taza	28 calorias
Lechuga picada/ Calorías lechugas	1 taza	14 calorias
Ensalada de cebolla/ Cebollas	1 porción	19 calorias
Ensalada de col/ Calorías repollo	1 porción	35 calorias
Ensalada de maíz/ Calorías Choclo	1 porción	30 calorias
Ensalada pepinos/ Calorías pepino	1 porción	17 calorias
Ensalada de pimientos	1 porción	31 calorias
Espinaca/ Calorías Espinacas	100 grs	18 calorias
Papas/ Calorías papas	1 unidad mediana	70 calorias
Palta / Calorías Papas	1 unidad mediana	216 calorias
Palmitos/ Calorías Palmitos	1 unidad	10 calorias
Pepino/ Calorías Pepinos	1 taza	12 calorias
Pepinillo/ Calorías Pepinillos	1 unidad	13 calorias
Perejil/ Calorías perejil	1 paquete chico	71 calorias
Porotos verdes cocidos	1 taza	38 calorias
Rabano/ Calorías Rabanos	1 unidad	19 calorias
Repollo verde crudo	1 taza	17 calorias
Tomate/ Calorías Tomates	1 unidad mediana	30 calorias
Zapallo italiano en trozo cocido	1 taza	60 calorias
Zanahoria cruda/ Calorías Zanahorias	1 unidad mediana	57 calorias

Frase de motivación para esta última instancia del mes: "A veces no hay próxima vez, ni segundas oportunidades, a veces es ahora o nunca."
Hice un contrato conmigo misma, quiero bajar 10 o 9 kilos de lo que queda del mes. No me importa como, si con ejercicio, mil dietas o ayunos. No voy a romper ese contrato. Me dejan en los comentarios si les sirvió esta tabla o si quieren mas. También comenten POR FAVOR dietas infalibles y fáciles  que no tengan comidas muy raras que a veces no puedo conseguir. Besitos Princesas!

Caloría de frutas.

Aca les dejo las calorias de algunas frutas para que tengas en cuenta.

FRUTAS (nombre de) MEDIDA CALORÍAS  Cerezas, guindas , Calorias 1 taza 50 calorias  Ciruelas, Calorias 1 unidad 30 calorias  Chrimoyas, Calorias 1 taza mediana 73 calorias  Damasco, Calorias 1 unidad 20 calorias  Durazno, Calorias 1 unidad 49 calorias  Fresas, Calorias 100 grs 35 calorias  Frambuesa, Calorias 1 taza mediana 75 calorias  Frutilla, Calorias 12 unidades 54 calorias  Higos o brebas al natural, Calorias 1 unidad 22 calorias  Kiwi, Calorias 1 unidad 51 calorias  Mandarina, Calorias 1 unidad 44 calorias  Mango, Calorias 1 unidad 56 calorias  Manzana, Calorias 1 unidad 53 calorias  Melón, Calorias 1 unidad chica o porción mediana 80 calorias  Moras, Calorias 100 grs 59 calorias  Naranja, Calorias 1 unidad mediana 38 calorias  Nísperos, Calorias 100 grs 45 calorias  Pepino (fruta), Calorias 1 unidad mediana 78 calorias  Pera, Calorias 1 unidad mediana 58 calorias  Plátano, Calorias 1 unidad grande 108 calorias  Sandía, Calorias Trozo normal ( 200 grs ) 47 calorias  Tuna, Calorias 1 unidad 49 calorias  Uva, Calorias 1 racimo normal 135 calorias

Espero que les sirva lindas, me avisan que también tengo uno de verduras si quieren que lo suba (comenten si lo quieren). Besitos :)

Abdomen mas plano, en casa.

Acá les dejo Ejercicios para un abdomen mas plano.

Resumen

Primeramente, debes saber que en dos semanas un abdomen plano se logra solo si la condición física de la persona lo permite. Claramente debes tener unos rollitos o "yantas" de más no un excesivo sobre peso.
AQUI LES VA!

Necesitas

Un cojín o colchoneta.
Abundante comida integral y ensalada
Mucha agua
VOLUNTAD!

Pasos

PRIMER DÍA:
Desayuna pequeñas porciones del desayuno abitual de tu mañana.
Te aconsejo que consumas 1 porción o 1 taza de fruta fresca, yogurt semidescremado o light, una taza pequeña de cereales con leche descremada y agua o te.

Acabando el desayuno, antes de salir de casa realiza 5 series de 10 abdominales (recuerda que no debes levantar el cuello, si no el ABDOMEN! Prueba hacer abdominales cortos, pero efectivos.

Realiza una actividad física de almenos media hora por día.

Evita absolutamente los CARBOHIDRATOS INNECESARIOS (Panqueques, galletas, masas ) sobre todo si los vas a reemplazar por proteínas.

CONSUME ABUNDANTES PROTEINAS EN EL DIA ! (esto ya que si las combinas con ejercicios ... se transforman en masa muscular... pero si excedes mucho esta ingesta y no realizas ejercicios despues, se transforma en grasas ).

*EN LA NOCHE:

Realiza :
5 series de 10 abdominales cortos
5 series de 10 abdominales oblicuos

TE GARANTIZO UN ABDOMEN PLANO EN 1 SEMANA SI PROCURAS SEGUIR ESTE REGIMEN Y REALIZAR LOS DICHOS EJERCICIOS !

Importante

RECUERDA:

1) Proteínas sin ejercicio = grasas

2) Carbohidratos y lipidos que reemplazan proteinas = grasas

3) Ejercicios mal hechos = Inutiles

4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura

5) Abdominales oblicuos = Generacion de cinura

6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles)

7) Ejercicio sin buena alimentación = Inutil

8) Dietas rapidas = Perdida PARCIAL DE PESO (Luego se recupera de sobremanera!)

9) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy dificil removerla)

10) Consumo de vegetales + proteinas + ejercicio + abundante agua + fibras = ABDOMEN PLANO Y DURO EN 1 SEMANA!

Dejen comentarios para saber si les sirvió o si quieren mas tips como estos, besitos. 

Me presento.

Los créditos de la foto a Thinspiration

Bueno, me presento. Acabo de crear mi blog, hace tiempo que entro y veo el de muchas pero esta vez decidí crear uno propio. No me considero ni Mia ni Ana, solo alguien que quiere sentirse bien consigo mismo llegando a el peso deseado.

Peso 64 kg, antes pesaba 70 kg luego 68 kg y así. Mido 1, 67. Fue gracias a Ana que llegue a ese peso, y ahora quiero que me vuelva a ayudar para ser como quiero y necesito. Así que por eso cree este blog, donde recibir sus consejos y poder darles los míos.

Les voy a mostrar una nueva dieta que comencé, la cual modifique como yo creo que me servirá más. Con suerte se aseguran 10 kilos perdidos si se sigue al pie de la letra.

Original:

Primera Semana:
Desayuno: NADA.
Almuerzo: Lechuga y dos vasos de agua.
Once: Yogurth o un vaso de leche con café.

Segunda Semana:
Desayuno: NADA.
Almuerzo: medio tomate con una pizca de sal y 3 vasos de agua.
Once:Café.

Tercera Semana:
Desayuno: 1 Manzana.
Almuerzo: 1 Manzana.
Once: 1 Manzana.

Cuarta y ÚLTIMA semana.
3 días en ayuno.
4 y 5 día:
Desayuno: Una vaso de leche con café.
Almuerzo: Lechuga y 5 vasos de agua.
Once: Té verde.
2 días de ayuno.

Y listo, una dieta super fácil  Hay muchas las cuales piden comidas extrañas o muchas cantidad varas veces al día, en cambio esta es con comidas comunes que tenemos en nuestra casa siempre.  Los dos primeros días (como yo lo veo) se pueden integrar con un poco de ejercicio, por que los otros días estarán un poco mas débiles. ¡Bueno, suerte! Comenten si les sirvió o si la probaran, si quieren suban comentarios así les subo como yo la modifique y se me sirvió. Saludos lindas :).